ياسمين الشام

منتدى ... ثقافي ... اجتماعي ... ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لمواجهة العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sedra
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد الرسائل : 152
العمر : 26
العمل/الترفيه : tarfeh
المزاج : ray2
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

مُساهمةموضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان   الأربعاء سبتمبر 03, 2008 12:50 am

>
> نصائح لمواجهة العطش في رمضان
>
>
>
>
>
>
>
> إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
>
> - 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
>
> - 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
>
> - 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
>
>
>
> 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
>
> - 5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
>
> - 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
>
> إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
>
> ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
>
>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
admin
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 334
العمر : 29
الموقع : http://oshaksirya.yoo7.com
العمل/الترفيه : مشكلجي
المزاج : رايق كتيييير وسليم
تاريخ التسجيل : 06/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان   الأربعاء سبتمبر 03, 2008 9:46 am

merce sedra ...allh ye3tekeke alf 3afe....mabroook syamek...

_________________
Myself и мире, и дьявол и страсть ..... Как спасение, и все враги[i][b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oshaksirya.yoo7.com
طارق
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 141
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان   الأربعاء سبتمبر 03, 2008 2:14 pm

شكرا كتير إلك سيدرا ع الموضوع الحلو والله يعطيكي ألف عافية بس بدي إلك أنو نحنا هون ميتين من البرد وما عم نعطش شو نساوي حتى نعطش ونستفيد من النصائح لأنو كتير حلوين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sedra
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد الرسائل : 152
العمر : 26
العمل/الترفيه : tarfeh
المزاج : ray2
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان   الخميس سبتمبر 04, 2008 10:55 pm

شغل مكيف على السخن
او تع صوم عنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ياسمين الشام :: تاج الصحة :: نصائح لاتقدر بثمن-
انتقل الى: